Sam e

NO MOJA DZIEWCZYNA KOLEZANKA JEST JUZ NA THERMIE 1 TYDZIEN I WIDAC JUZ SUPER EFEKTY ALE BARDZO CHODZI PODENERWOWANA BO MI POWIEDZIALA ODKOND ZACZELA BRAC THERME CZY KTOS MIAL TAKIE SAME OBJAWY MOZE DO DLA NIE KTORYCH LAMERSKIE Z MOJEJ STRONY PYTANIE I JA SAM POWIENIENM WIEDZIEC ALE PODALEM JEJ PIERWSZY RAZ JA I DLATEGO PYTAM Moderator dzialu [...]

Widze, ze mozna tu uzyskac informacje jakim jest sie -morfikiem, wiec pomyslalem, ze zapytam, bo sam nie wiem a probowalem to ustalic. Wymiarow dawno nie mierzylem ale podam orientacyjne;). Wzrost 180, waga 80, biceps gdzies ze 37 do 38, klata gdzies ze 105 spokojnie, kark 42-43. Cwicze regularnie od grudnia. Wczesniej nieregularnie. Pomozcie mi [...]

ten "drobny" problem pojawia się podczas tras dłuższych i to zawsze po przerwie w bieganiu, ujawnia się po 20 minutach i nie wiem czy jest to wina rozgrzewki (robię ją dokładnie i uważnie przez 5-10 minut, rozciąganie i skipy) czy wina tego że czasami mam w jednej ręce butelke wody a w drugiej telefon staram się zmieniać położenie rzeczy wiadomo [...]

Po raz drugi w mojej przygodzie z dietą i siłownią dopadł mnie ten sam problem co kiedyś. Jestem na masie, ok. 3600kcal na chwilę obecną. Ogólnie do tej pory wszystko szło pięknie, ładnie, siła rosła, masa szła, pilnowałem, żeby nadwyżka nie była za duża, więc mogę powiedzieć, że nawet udawało mi się budować w miarę czystą masę. Z jedzeniem nie [...]

Witam. Na początek powiem wam cos o sobie. Mam 23 lata 178cm wzrostu mam za sobą 7 lat stażu z przerwami tak cisgiem trenuje okolo 3 lata, suplementacje i odzywianie mam opanowane. Moj problem jest taki. waze 90 kg ogolnie moja muskulatyra jest ok powiem tak jest kawal chlopa jak na ta wage ale mam problem z lapą. mam tylko 40 cm w bicepsie i [...]

Witam. Mam takie pytanie. Czy mogę połączyć Kreatynę Trec cm3 + Thermo Speed ? Kreatynę brałbym w dni treningowe tak: 4 caps przed śniadaniem i 4 caps po treningu, a w dni nie treningowe bym brał tak samo tylko, że po 2 caps. Thermo speed bym brał tak samo jak kreatynę. Jeśli możecie to proszę o poradę czy to ma sens. Czy po prostu jedno drugiego [...]

Biorę co +mono z tauryną CZy brać dekstrozę dla lepszego efektu kreatyny? (dostałem 330g razem z kretą) Jeśli tak to ile i kiedy TYlko że czytałem że u ektomorfików insulina nie wskazana chyba ale za to zwiększa wchłanialność kreatynyi teraz sam już nie wiem Jeszcze pyt: Jak biorę rano 2x1kaps tego Olimp witamin multiple sport, to ile brać Olimp [...]

Witam Cztery miesiące po cyklu i odbloku(22tabl. clostilbegytu)zrobiłem sobie profilaktycznie badanie wolnego testosteronu, wynik to 3,76 pg/ml przy normie 3,84-34,17. Jak widać jest poniżej normy. Badanie robiłem bo sam po sobie czuje niskie libido, częste złe samopoczucie, zmęczenie itp. a i do tego atrofia ciężko się przyznać ale są mniejsze. [...]

[...] lecz dzisiaj jest już piątek, a mam dalej zakwasy. Nie są one jakieś mega, ale są. Kiedyś ktoś mi powiedział, że najlepszą metodą na tego typu dolegliwości jest trening. Sam na treningach ręcznej, po długiej przerwie trener narzucał tempo i musiałem je utrzymać pomimo takich dolegliwości. Ale tutaj mi chodzi o rzeźbę. I mam pytanie czy [...]

Nadszedł taki okres kiedy trzeba w końcu zacząć kontrolować to ile tłuszczyku się odkłada :) Chciałbym robić w miarę jakościową masę nie sam tłuszcz, więc zastanawiam się nad aerobami. Aeroby rano na czczo odpadają gdyż musiałbym wstawać przed godziną 6 co jest niemożliwe gdyż treningi kończę o 21 i kładę się spać przeważnie po 23 dopiero :) Na [...]

sorx ze zadam to pytanie kolejny raz. czytalem tu duzo na temat winka i propa ale nie znalazlem odpowiedzi tzn znalazlem ale nie do konca. mianowicie chcialem sobie zrobic cykl z wyzej wymienionych substancji:)propa 10% winko w tabletkach po 5mg .kazdy pisze co innego na ten temat jedni ze wiecej inni ze mniej. jest to moj pierwszy cykl taki [...]

witam, odchudzam kolegę proszę o sprawdzenie i konkretne porady. sniadanie: 2xtabsy scorch jajecznica z 4 jaj 2 kromki chleba 3 lyzki oliwy z oliwek nastepny posilek: 200gram piersi kromka chleba 2 lyzki oliwy z oliwek nastepny posilek: 150gram tunczyka w oleju (albo taki sam jak wczesniej, tylko zamiast 2 - bedzie jedna lyzka oliwy) [...]

Chciałbym wam przedstawić swoją siłownie (rzeźnie , masarnie - do wyboru jak kto woli) na której ćwicze już prawie 2 lata chodź z mizernymi skutkami Ale mniejsz o to ;p Tak wygląda cała siłownia, wiem że strasznie mała ale dla jednego w sam raz

Siemano. Uczęszczam do klubu piłkarskiego oraz do technikum. DO domu ze szkoły wracam zwykle o 16.00 oraz 3 lub 4 razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej. W tym klubie nie mamy siłowni ani nic z tych rzeczy. Starałem się sam ćwiczyć, ale stwierdziłem, że posiadam stanowczo za mało czasu i nie wyrabiam się. Jednak znajdę trochę czasu na pompki. I [...]

Witam! Wczoraj robiąc zastrzyk z trenbolonu igłą 0.5 miałem problem: po wstrzyknięciu i wyciągnięciu igły jak nigdy z miejsca injekcji wyciekło bardzo dużo krwi pół chusteczki i obawiam sie że bardzo dużo środka widziałem jak wycieka olej z krwią, od razu widziałem żę coś zrobiłem nie tak. powstał spory podłużny guzek po paru godzinach miejsce [...]

Cześć, mam 20 lat, 178cm i 79kg, od czego zacząć w mojej sytuacji (gdzieś do posta dorzucam zdjęcia)? Nigdy nie chodziłem na siłownię, a przy okazji jestem studentem, więc wydatek na karnet to i tak będzie spore obciążenie finansowe dla mnie. Raczej nie znajdzie się nic więcej na specjalne diety czy trenerów. Da radę się obejść bez tego? W sensie [...]

Witam jestem Tu nowy i jak najbardziej zielony.. czytalem bardzo dużo tych postów i tematów , ale nic mi to nie pomogło.. Nigdy nie ćwiczylem na siłowni.. jedynie to od czasu do czasu pompki itp, treningi w nogę i siatkę mam głównie na nogi, i musze zabrać się sam za górę, prosiłbym o napisanie treningu dla mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

Witam, potrzeboje pomocy w ocenie / poprawieniu mojej diety. Diete staralem sie ulozyc sam jak najlepiej. Wiek: 20 Wzrost: 187cm Waga: 82kg Staz na silowni: ponad rok, z przerwa roczna do teraz (problemy rodzinne, oraz osobiste) trening: 3x w tygodniu (mozliwosc cwiczenia wiecej) Cel: Masa, masa, masa :) Zapotrzebowanie jest dodane w obrazku! Mam [...]

witam dawno nie pisalem bo mialem prawie 4 letnia przerwe w treningach zwiazana z powanem zlamaniem nagdarstka ale wkoncu wracam do gry :) chcialbym dorobic troche masy miesniowej w miare suchej, wiem ze podstawa to dieta ale przy moim trybie zycia i pracy chociaz sie staram nie zawsze moge zjesc tak jakbym sobie tego zyczyl wiec potrzebuje cos [...]

siema wszystkim kilka miesiecy temu kupilem worek hektor 160x40cm ale w swoim pokoju niemam warunków chociaz bardzo bym chciał na nim cwiczyc bo fajnie sie tlucze tylko u mnie slychac na caly dom i tynk odpada(bo mam stary dom) kupilem za 150zł.Najchetniej to zamienilbym na jakis wyciag (w podobnej cenie) lub sprzedam . Dodam ze worek jest prawie [...]